Když vás v březnu bolí hlava, přidejte hořké potraviny

Březen pro naše zdraví i psychiku může být velmi náročný. Náladu, ale třeba i sklony k bolestem hlavy, můžeme ovlivnit i tím, co jíme. Vrátíme se k přirozenosti, přírodě a možná našim předkům.

Zelená a hořká jídla dělají v březnu hodně (Zdroj: Pixabay)

Stejně účinné jako tabletka proti bolesti hlavy to nejspíš nebude, ale pokud podchytíme dynamiku tohoto náročného období, možná tu další tabletku už potřebovat nebudeme.

Proč se v březnu cítíme špatně a nervozně?

Na vině je celkové přetížení. Střídá se teplé počasí, do toho mrazy. Dny plné ostrého slunce, ale i naprosto šedavé rádoby podzimní plískanice. Probouzení do jara pro dnešního člověka nemusí být vůbec příjemné.

Dávno již nemáme žádný zimní odpočinek, během zimy většina z nás jede na plné pecky. Podle přirozeného rytmu bychom se nyní měli cítit jako čerstvě probuzeni po dlouhém spánku.

Většinou se však cítíme jako probuzeni po probdělé noci. Bolest hlavy, nervozita, sklony k depresím a úzkostem jsou na jaře častější. Z únavy.

Pocit, že se cítíme vysíleni, ale jsme nuceni prožít další celý těžký rok naplno.

Fajn, můžeme pomoci alespoň tělu?

Hořké potraviny, zelené potraviny: TOP měsíce března

Pomoc můžeme hledat v přírodě. Doplnit energii můžeme živými potravinami. Zejména těmi, které jsou trošku nahořklé.

Je tedy nejvyšší čas na:

• Klíčenou zeleninu (řeřichu, nebo výhonky hrachu, stejně jako naklíčenou cizrnu nebo čočku)
• Listovou zeleninu
• Špenát, avokádo, zelí, kapusta, polníček, rukola

Z přírody si přineste kopřivy, pampeliškové lístečky a dejte si je do smoothie. Často je bolest hlavy spojena i se zažívacími problémy. Zelené potraviny, ať už v čerstvé, nebo vařené, dušené formě, odlehčí trávení. Zmírní tak napětí v celém těle.

A hlavně… stres. Hledejte, jak ho co nejvíce zmírnit. Na jaře ho neseme nejhůř, právě proto, že na nás zároveň dosedají dozvuky obtížné zimy, kdy jsme jeli na výkon. A na sílu.

Semínka, pálivé jídlo, ořechy

Je čas zopakovat si podzimní nabírání sil a rozehřívání.

Zapékaná jídla, dýně, brambory, semínka, ořechy, nebojte se přidat chilli, exotické koření a navodit si klidně i předvánoční atmosféru se skořicí a horkými jablkovými záviny.

Zejména, když potřebujete jako první doplnit síly. Teplo. Energii. Že jsme na jaro připraveni totiž poznáme tak, že budeme mít přirozeně chuť na saláty, ředkvičky, kedlubny a pořádnou porci rukoly. A i případná bolest hlavy z jarní únavy bude pryč.

Krémové polévky ze zeleniny nám i nyní dodají sílu (Zdroj: Pixabay)

Pokud s únavou pokukujeme spíš po tabulce čokolády, znamená to, že naše tělo vysílá zoufalý signál: „Ani trochu jsem si během zimy neodpočalo!“

A roli v tom nehraje ani to, jestli jsme přes zimu zhubli nebo ztloustli ze stresu a nekvalitní stravy.

• Dejte tělu teplé, výživné jídlo a běžte se projít.
• Dejte si hrst oříšků a zacvičte si.
• Běžte o hodinu dřív spát a ráno se protáhněte.

Malými krůčky tak vyživujte, zároveň ale jemně probouzejte tělo. Protože… v dubnu už na nás jaro a teplo zaútočí ve velkém. Extrémní vyčerpání se poté projevuje ještě více.

Zkuste více spát: večer…

Každá hodinka spánku navíc se počítá. Zkuste pár nocí jít dřív spát. Unavit se fyzicky, zacvičit si, dát si meduňkový čaj, teplou koupel. Využijte váš individuální návod na dobré spaní. Jedna, dvě i více nocí, kdy se jednoduše vyspíte víc – dodá v tento čas víc energie než kdy jindy.

Čím víc budeme v kondici, tím méně bude tělo stávkovat.