Tajemství pevného zdraví podle Korejců a Japonců: Zkusíte to jako oni?

Korejci a Japonci jsou známí svou dlouhověkostí a vynikajícím zdravím. Jejich životní styl a každodenní návyky jsou často inspirací pro lidi po celém světě. Zdraví a vitalita, které tyto národy prokazují, nejsou náhodné, ale jsou výsledkem kombinace stravovacích návyků, pravidelného pohybu a filozofie péče o tělo a mysl. V tomto článku se podíváme na některá z tajemství zdraví, která Korejci a Japonci praktikuji, a nabídneme vám tipy, které můžete začlenit do svého vlastního života.

Chcete znát tajemství Japonců a Korejců a jejich pevného zdraví? Zdroj foto: Pixabay.com – sakura

1. Zdravá a vyvážená strava – klíč k dlouhověkosti

Strava je základním pilířem zdraví v obou zemích. Korejci a Japonci se zaměřují na čerstvé, přírodní potraviny, které podporují imunitní systém a zdraví celého těla.

Korejská strava

Korejci jsou známí svou láskou k fermentovaným potravinám, jako je kimchi – pikantní kvašené zelí, které je nejen chutné, ale také plné probiotik, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Střevní zdraví je podle korejských tradic klíčové pro imunitní systém a celkové zdraví. Kromě kimchi si Korejci rádi dopřávají různé druhy ryb, mořských plodů, rýže a zeleniny. V jejich jídelníčku najdete také spoustu rostlinných olejů a bylinných čajů, které mají detoxikační účinky.

Japonská strava

Japonci kladou velký důraz na vyváženost jídel a jejich estetiku. Typické japonské jídlo obsahuje širokou škálu ryb, mořských řas, rýže a zeleniny. Základem jejich stravy je ryba, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny a má pozitivní vliv na zdraví srdce a mozku. Japonská kuchyně je také známá používáním sójových produktů, jako je tofu a miso, které jsou skvělé pro zdraví kostí a imunitního systému. Japonci si také oblíbili zelený čaj, který je známý svými silnými antioxidačními účinky.

2. Zahrnutí pravidelného pohybu do každodenního života

Korejci a Japonci se zaměřují na každodenní pohyb, který je součástí jejich života, ať už jde o chůzi, jógu nebo tradiční cvičení.

Pohyb v Koreji

Korejci si často dopřávají pravidelný pohyb, přičemž chodí na dlouhé procházky nebo jezdí na kole. Velmi oblíbené jsou i cvičební programy jako taekwondo, které pomáhají nejen zpevnit tělo, ale i rozvíjet mentální odolnost a soustředění. V posledních letech se také staly populárními různé formy jógy a pilates.

Pohyb v Japonsku

V Japonsku je běžné, že lidé začínají svůj den lehkým cvičením, známým jako „Rajio Taiso“, což je cvičení, které se vysílá ráno v rozhlase a zúčastňuje se ho celá komunita. Tento způsob cvičení zahrnuje jednoduché protahovací cviky, které zlepšují flexibilitu a pohyblivost těla. Kromě toho jsou Japonci také známí svou láskou k chůzi. Mnozí se každodenně procházejí do práce nebo na trhy, což pomáhá udržovat jejich kardiovaskulární zdraví.

Pohyb je pro Korejce a Japonce velmi důležitý. Zdroj foto: Pixabay.com – goconnect

3. Zvládání stresu a péče o duševní zdraví

Japonská a korejská kultura se zaměřují na vyváženost mezi tělem a myslí. Meditace, mindfulness a soustředění se na přítomný okamžik jsou pro oba národy velmi důležité pro duševní pohodu.

Korejský přístup k duševnímu zdraví

Korejci věří v sílu duševní odolnosti a věnování pozornosti svým emocím. Meditace a dechová cvičení jsou součástí každodenní praxe pro mnohé Korejce, kteří se snaží najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Kromě toho se v Koreji klade velký důraz na rodinné vztahy, které mají pozitivní vliv na mentální pohodu. Korejci se také často věnují uměleckým aktivitám, jako je malování, hudba nebo psaní, které pomáhají uvolnit stres a zlepšit celkovou kvalitu života.

Japonská filozofie o duševním zdraví

Japonci jsou známí svou filozofií „ikigai“, což znamená najít smysl života. Tento koncept zahrnuje spojení toho, co máme rádi, co umíme, co je potřeba ve světě, a co nás živí. Podle Japonců, když najdeme svůj „ikigai“, máme větší pocit naplnění a spokojenosti. Kromě toho je v Japonsku běžné pravidelně cvičit relaxační techniky jako meditaci, jógu nebo chůzi v přírodě, které pomáhají zlepšit mentální zdraví.

4. Zdravý spánek a odpočinek

Spánek je základem pro regeneraci těla a udržení zdraví, a obě kultury si to velmi dobře uvědomují. Korejci a Japonci se zaměřují na kvalitu spánku, a ne jen na jeho délku.

Korejský přístup ke spánku

Korejci kladou důraz na pravidelný spánkový režim. V Koreji je také velmi běžné používat tradiční polštáře a matrace, které podporují zdravé držení těla během spánku. V některých domácnostech se používají elektrické deky pro teplejší a pohodlnější spánek.

Japonský přístup ke spánku

Japonci se zaměřují na vysokou kvalitu spánku, který je nezbytný pro regeneraci těla a duše. Japonci se tradičně spí na tenkých matracích na podlaze, což má pozitivní vliv na správné držení těla. V mnoha japonských domácnostech také praktikují večerní rituály, jako je horká koupel, která pomáhá relaxovat před spaním a podporuje hluboký spánek.