Ovocné šťávy, které dodají energii a pročistí vaše střeva!

Ovocné šťávy jsou nejen lahodné a osvěžující, ale také mohou být skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné živiny a energii. Kombinace různých druhů ovoce v šťávách může nabídnout široké spektrum vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou pro zdraví důležité. Navíc některé ovocné šťávy mají také pročišťující účinky na střeva, což je další výhoda pro váš trávicí systém.

Už jste zkusili výborné šťávy, které prospějí zdraví vašich střev? Zdroj foto: Pixabay.com – Steve Buissinne

Benefity ovocných šťáv

• Dodání energie: Ovocné šťávy jsou bohaté na přírodní cukry, které poskytují tělu rychlou energii. Jsou skvělou volbou jako ranní nápoj nebo jako osvěžení během dne.
• Zvýšení příjmu vitamínů a minerálů: Ovoce obsahuje mnoho důležitých živin, jako jsou vitamíny A, C, E, K a minerály jako železo, vápník a draslík. Pravidelná konzumace ovocných šťáv může pomoci zajistit, aby vaše tělo dostalo potřebné živiny.
• Podpora trávení: Mnoho druhů ovoce obsahuje vlákninu, která podporuje zdravou funkci trávicího systému a pomáhá regulovat střevní pohyby. To může vést k lepšímu trávení a prevenci zažívacích potíží.
• Detoxikace a pročištění střev: Některé ovocné šťávy obsahují látky, které pomáhají eliminovat toxiny a odpadní látky z těla, což může přispět k celkovému zdraví a vitalitě.

Jak často pít ovocné šťávy?

Ideální frekvence konzumace ovocných šťáv závisí na individuálních potřebách a preferencích. Doporučuje se však konzumovat je jako součást vyvážené stravy a nezapomínat na celkový příjem cukrů. Je dobré si uvědomit, že ovocné šťávy obsahují koncentrovaný cukr a mohou mít vyšší kalorický obsah než celé ovoce. Doporučuje se proto omezit konzumaci na jednu nebo dvě porce denně a raději dávat přednost celému ovoci.

Pokud potřebujete očistu střev, pak doporučujeme zkusit přírodní šťávy. Zdroj foto: Pixabay.com – Silvia

Jablko-mrkev-řepa

• 2 středně velká jablka
• 2 mrkve
• 1 menší řepa
• 1 citron (šťáva)
• Voda (podle potřeby)

Oloupejte a nakrájejte jablka, mrkve a řepu na menší kousky. Vložte je do odšťavovače a vymačkejte. Přidejte citronovou šťávu a podle potřeby vodu, abyste zředili šťávu dle vaší preference.

Ananas-broskve-mango

• 1 půl ananasu
• 2 broskve
• 1 mango
• 1 pomeranč (šťáva)
• Med nebo javorový sirup (volitelně)

Oloupejte a nakrájejte ananas, broskve a mango na menší kousky. Vložte je do odšťavovače a vymačkejte. Přidejte šťávu z pomeranče a podle potřeby med nebo javorový sirup pro oslazení.

Jahoda-banán-špenát

• 1 hrst jahod
• 1 banán
• 1 hrst špenátu
• 1 sklenice vody nebo kokosové vody

Omyjte jahody a špenát. Oloupejte banán. Vložte vše do mixéru a rozmixujte do hladka. Přidejte vodu nebo kokosovou vodu a důkladně promíchejte.

Citrusová šťáva

• 2 pomeranče
• 1 citron
• 1 limetka
• Med nebo javorový sirup (volitelně)
• Mátové listy (pro ozdobu)

Vymačkejte šťávu z pomerančů, citronů a limetek. Přidejte med nebo javorový sirup podle potřeby pro oslazení. Promíchejte a podle chuti ozdobte mátovými listy.

Meruňková-malino-jahodová šťáva

• 1 hrst meruněk
• 1 hrst malin
• 1 hrst jahod
• 1 sklenice vody nebo šťávy z pomerančů

Omyjte ovoce. Vložte vše do mixéru a rozmixujte do hladka. Přidejte vodu nebo šťávu z pomerančů a promíchejte. Případně můžete přidat led pro osvěžení.

Ovocné šťávy mohou být skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné živiny, energii a pročistit střeva. S těmito lahodnými recepty si můžete dopřát osvěžující a zdravé nápoje, které podpoří vaše celkové zdraví a vitalitu.