Trápí vás po oslavách kocovina? Máme pro vás tipy a rady na účinné vyprošťováky

Kocovina je nevyhnutelným následkem bujaré oslavy, kdy to s alkoholem trochu přeženeme. Bolest hlavy, nevolnost, únava a dehydratace nás mohou pořádně potrápit. Pokud se potřebujete rychle postavit na nohy, vyzkoušejte některý z osvědčených vyprošťováků, které vám uleví.

Pokud vás trápí kocovina, zkuste následující vyprošťováky. Zdroj foto: Pixabay.com – Peace,love,happiness

1. Rehydratujte se

Kocovina je úzce spojena s dehydratací. Alkohol totiž zvyšuje vylučování vody z těla, což vede k nedostatku tekutin a minerálů. Proto je první krok jasný – pijte vodu. Ideální je sáhnout po minerálkách bohatých na sodík a hořčík, které doplní ztracené minerály. Pomoci může také iontový nápoj nebo kokosová voda.

2. Slaná polévka jako základ

Silný vývar je jedním z nejúčinnějších léků na kocovinu. Obsahuje potřebné minerály a sůl, která pomáhá tělu zadržovat tekutiny. Zkuste klasický kuřecí vývar nebo polévku pho, která je oblíbená díky své schopnosti „postavit na nohy“. Další možností je česnečka – díky česneku, bramborám a vajíčku dodá energii a podpoří trávení.

3. Vyzkoušejte domácí drinky na kocovinu

Citronová voda s medem a zázvorem: Tento jednoduchý nápoj kombinuje hydrataci, zklidnění žaludku a dávku vitamínu C. Stačí smíchat teplou vodu, šťávu z půlky citronu, lžíci medu a kousek nastrouhaného zázvoru.

Rajčatový džus s kořením: Rajčata obsahují elektrolyty a antioxidanty, které tělu pomohou zotavit se. Smíchejte rajčatový džus s kapkou citronové šťávy, špetkou soli a pepře.

Kefír nebo podmáslí: Fermentované nápoje z mléka jsou skvělé pro zklidnění žaludku a obnovení rovnováhy střevní mikroflóry.

4. Zázračné potraviny

Banány: Jsou bohaté na draslík, který tělo při kocovině často postrádá. Jeden banán vás dokáže osvěžit a dodat energii.

Vajíčka: Obsahují aminokyselinu cystein, která pomáhá odbourávat toxiny vzniklé při metabolismu alkoholu. Udělejte si míchaná vejce nebo omeletu.

Ovesné vločky: Dodají tělu pomalu uvolňující energii, vitamíny skupiny B a minerály. Můžete si je připravit s medem a ovocem pro chutnou snídani.

Banány jsou bohaté na draslík. Zdroj foto: Pixabay.com – Steve Buissinne

5. Pohyb na čerstvém vzduchu

I když se to může zdát nepředstavitelné, lehká procházka na čerstvém vzduchu může pomoci rozproudit krev a zmírnit bolest hlavy. Čistý vzduch navíc zlepšuje okysličení těla.

6. Doplňte vitamíny

Alkohol vyčerpává zásoby vitamínů a minerálů v těle. Zaměřte se na doplnění vitamínu C a skupiny B. Kromě čerstvého ovoce a zeleniny můžete sáhnout i po šumivých tabletách nebo multivitaminových doplňcích.

7. Co naopak nedělat

Vyhněte se „zdravotnímu panáku“: Přidání alkoholu sice může na chvíli zmírnit příznaky, ale tělo zatíží ještě víc.

Nechoďte spát nalačno: Jídlo před spaním pomáhá zpomalit vstřebávání alkoholu. I v noci si dopřejte pár soust, pokud je to možné.

Prevence je základ

Nejlepší způsob, jak se vyhnout kocovině, je samozřejmě pít alkohol s mírou. Pokud však plánujete větší oslavu, myslete na prevenci: před pitím se dobře najezte, během večera popíjejte dostatek vody a nepřehánějte to s míchanými drinky.

S kocovinou si poradíte, pokud se zaměříte na hydrataci, doplnění živin a odpočinek. A příště už budete vědět, že je lepší skončit o jednu skleničku dřív než řešit bolestivé následky druhý den.