Jak posílit imunitu dětí při návratu do školy: ověřené tipy

Začátek školního roku bývá velkou zátěžovou zkouškou pro dětskou imunitu. Po prázdninách, kdy měly děti více pohybu a čerstvého vzduchu, přichází změna prostředí a s ní i riziko častějších infekcí. Jak předejít opakovaným nachlazením a udržet děti v co nejlepší kondici? Přinášíme osvědčené rady, jak posílit imunitní systém přirozenou cestou.

Foto: pexels.com

Vyvážená strava jako základ

Imunitní systém potřebuje dostatek vitamínů a minerálů, aby fungoval správně. Zařaďte do jídelníčku čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné produkty, luštěniny a kvalitní bílkoviny. Pro podporu imunity jsou klíčové vitaminy C, D a zinek, které najdeme například v citrusových plodech, rybách, ořeších a semínkách. Vyhněte se nadměrnému množství sladkostí, protože přemíra cukru oslabuje přirozenou obranyschopnost.

Dostatek spánku a odpočinku

Děti často po nástupu do školy pociťují únavu, protože denní režim je najednou výrazně náročnější než během prázdnin. Dostatek spánku je pro imunitu zásadní – školáci by měli spát alespoň 9 hodin denně. Vytvořte doma klidné prostředí pro spánek a dbejte na to, aby večer netrávily čas u displejů, které mohou narušit kvalitu spánku.

Pohyb na čerstvém vzduchu

Pohyb venku není důležitý jen pro fyzickou kondici, ale také pro odolnost vůči nemocem. Děti by měly trávit venku alespoň hodinu denně – ideálně při sportu nebo aktivní hře. I během chladnějších dnů je prospěšné chodit ven, správně oblečené dítě neprochladne.

Podpora imunity pomocí přírodních doplňků

Kromě pestré stravy lze imunitu podpořit i přírodními doplňky stravy. Velmi oblíbený je betaglukanát, který pomáhá aktivovat přirozené obranné mechanismy organismu. Tento polysacharid se získává například z hlívy ústřičné a najdete ho v různých přípravcích dostupných v lékárnách.

Nechce se vám do kamenné prodejny? EUC Lékárna provozuje internetový obchod, ve kterém si můžete z pohodlí vybrat kvalitní doplňky s obsahem betaglukanátu, které jsou vhodné i pro děti.

Dodržování hygieny a prevence

Základem ochrany před nemocemi je správná hygiena – učte děti pravidelně si mýt ruce, používat kapesník při kašli a kýchání a dodržovat zásady osobní hygieny. Pomoci může i větrání místností a dostatek tekutin, aby sliznice nebyly vysušené a mohly plnit svou ochrannou funkci. Pokud si dítě stěžuje na to, že jsou místnosti v jednotlivých školních třídách špatně větrané, není nic špatného na tom, pokud na to například třídního učitele přátelsky upozorníte. Je i v jeho zájmu, aby byla absence z důvodu nemocí co nejmenší.