Jak na oteklé nohy a ruce v horku: Ověřené chladivé zábaly z přírody

Léto máme většina z nás rádi. Sluníčko, dlouhé dny, lehké oblečení… Jenže každé léto se u některých z nás objeví i něco, co už tak příjemné není: oteklé nohy a někdy i ruce. Stačí pár dní, kdy teploty vyskočí nad třicet, a večer si připadáte, že vám místo nohou někdo přivázal k tělu dva balvany. Pokud s tímhle problémem bojujete už několikátou sezónu, určitě jste za tu dobu vyzkoušeli spoustu různých metod, jak si ulevit. Některé fungují víc, některé míň. Nyní pro vás máme něco, co se osvědčilo nejvíc – přírodní chladivé zábaly a jednoduché triky, které zvládne každý doma. Tady je náš malý „letní tahák“, třeba někomu z vás taky pomůže.

Pokud vás také trápí otoky rukou a nohou v horkém počasí, pak zkuste přírodní zábaly. Zdroj foto: Pixabay.com – Ginny

Proč nám vlastně v létě otékají ruce a nohy?

Než se pustíme do návodů, krátce k tomu, proč se nám to vlastně děje. V horku se cévy roztahují, aby tělo mohlo lépe ochlazovat organismus. Kvůli tomu ale může docházet k hromadění tekutin v končetinách, především pokud dlouho stojíme, sedíme, málo se hýbeme nebo naopak přetěžujeme nohy.

Svoje udělá i hormonální rovnováha, vyšší příjem soli, málo pití, ale i třeba dlouhé cestování. A samozřejmě — čím jsme starší, tím víc to tělo „dává najevo“.

Oblíbené chladivé zábaly

1. Ledová koupel s bylinkami

Jakmile cítíte, že nohy pálí a začínají otékat, nachystejte si lavor s vlažnou až studenou vodou (ne ledovou, aby to nebyl šok). Přidejte do něj hrst sušené máty nebo levandule, případně pár kapek mátového esenciálního oleje.

Stačí 10–15 minut a nohy krásně „splasknou“. Máta a levandule mají navíc lehce protizánětlivé účinky a působí příjemně osvěžujícím dojmem.

2. Tvarohový zábal

Možná to zní jako z babiččiny kuchyně, ale studený tvarohový zábal funguje skvěle. Tvaroh dejte na čistou látku nebo utěrku, lehce přiložte na oteklou oblast (kotníky, nárty, někdy i lýtka) a nechte působit asi 20 minut.

Tvaroh ochladí, stáhne otok a díky obsahu bílkovin mírně působí i proti zánětlivým procesům v podkoží.

3. Bylinková mrazící kostka

Do silikonových tvořítek na led nalijte převařenou vodu s vylouhovaným čajem z heřmánku, máty nebo měsíčku. Nechte zamrazit a když je potřeba, kostkou jemně masírujte otoky — vždy směrem k srdci, aby se tekutiny rozhýbaly zpět do krevního oběhu.

Ledové kostky z heřmánkového čaje fungují skoro zázračně. Zdroj foto: Pixabay.com – KarenNet

Jednoduché triky, které pomáhají i bez zábalu

• Zvednutí nohou nahoru – při televizi si dávejte nohy na polštář, aby byly aspoň chvíli nad úrovní srdce.
• Lehká masáž odspoda nahoru – pomáhá rozhýbat lymfu.
• Pití vody s citronem – podporuje odvodnění a osvěží.
• Omezení soli a těžkých jídel v horku – sůl zadržuje vodu a horké tělo ji nesnáší dobře.

Co určitě nedělat

• Nepouštějte na nohy přímo ledovou sprchu, tělo pak reaguje spíš obranně a cévy se zase stáhnou.
• Nestůjte dlouho na místě — raději i při čekání přešlapujte nebo se hýbejte.
• Neberte žádné samoléčebné odvodňovací tablety — raději to řešte pohybem, stravou a těmito přírodními metodami.

Kdy už je čas zajít k lékaři

Pokud otoky trvají dlouho, zhoršují se, přidává se bolest, dušnost nebo třeba zarudnutí, vždy je lepší zajít na kontrolu. Někdy může jít o problém s žílami, srdcem nebo lymfatickým systémem a tam už domácí zábaly nestačí.